《中國秘術金方全書》
第一節 防病益壽
種植益壽法
老年人在庭院植樹、植草、養花、種菜等,不但可以學到知識,增加樂趣,而且還可以增添生活的情趣,有利于健康長壽。
癌癥預防法 古今秘籍網 gjmjw.com
①不抽煙,少飲酒。
②不偏食,注意營養平衡。
③避免飲食過咸、過燙。
④避免攝取過多的脂肪、熱量。
⑤多吃富含維生素和纖維素的食物。
⑥飲食有規律,細嚼慢咽。
⑦不吃燒得過焦或發霉變質的食物。
⑧避免飲食過量、過飽。
⑨避免皮膚在日光下過度曝曬。
⑩避免身體超重。
11.避免過度勞累,保持身心愉快。
12.講究衛生,加強體育鍛煉。
13.發現腫塊及不正常的出血,及時去醫院就診。
14.對長期咳嗽、嗓音嘶啞、大便習慣改變或不明原因的消瘦、色素痣、粘膜白斑、經久不愈的潰瘍等病癥,應引起重視。
15.定期進行婦科檢查,經常檢查乳房。
艾滋病傳播途徑阻斷法古今秘籍網 gjmjw.com
艾滋病是由艾滋病病毒(HIV)引起的一種傳染傳疾病,其傳播途徑主要有三條,應相應采取預防措施:
①性接觸傳播:HIV存在于感染者精液和陰道分泌物中,性交很容易造成細微的皮膚粘膜破損,病毒即可通過破損處進入血液而感染。
②血液傳播:人體被輸入含有HIV的血液或血液制品、靜脈吸毒、移植感染者或病人的組織器官都有感染艾滋病的危險性。
③母嬰傳播:感染了HIV的婦女在妊娠及分娩過程中,也可將病毒傳給胎兒,感染的產婦還可通過母乳喂養將病毒傳給吃奶的孩子。但下列途徑一般不會傳播,如握手,擁抱,接吻,游泳,蚊蟲叮咬,共用餐具,咳嗽或打噴嚏,日常接觸等。
艾滋病預防法
目前尚無預防艾滋病的有效疫苗,因此最重要的是采取預防措施。其方法是:
①堅持潔身自愛,不賣淫、嫖娼,避免婚前、婚外性行危
②嚴禁吸毒,不與他人共用注射器。
③不要擅自輸血和使用血制品,要在醫生的指導下使用。
④不要借用或共用牙刷、剃須刀、刮臉刀等個人用品。
⑤受艾滋病感染的婦女避免懷孕、哺乳。
⑥使用避孕套是性生活中最有效的預防性病和艾滋病的措施之一。
⑦要避免直接與艾滋病患者的血液、精液、乳汁和尿液接觸,切斷其傳播途徑。
大腦衰老預防法
老年人防大腦衰老應注意下述幾點:
①生活要有規律,早睡早起。
②睡眠時間要有所增加,入眠時間不要少于8小時。
③吃菜要葷素搭配,多食素菜和豆制品,有病及時治療,必要時可服健腦之類的藥物和補品。
④不要過度操勞,心胸豁達開朗,避免精神緊張。
⑤適當參加娛樂活動,多看電影、電視;愛好琴、棋、書、畫等,以保持腦子的靈活性。⑥學習時間不得超過1小時,避免用腦過度。
⑦學習要避免長時間停留在一個內容里而導致疲勞。
⑧手指要經;顒,尤其是左手指,以刺激腦細胞防衰老。
登梯益壽法
每天在步行、登梯或其他運動中消耗200卡熱量者,死亡率比沒進行這些運動的人要低1/4~1/3。據計算每攀登一級樓梯可使人增加約4秒鐘壽命。
防老十訣
①心情舒暢,不要老是想著自己的疾病或衰老,保持情緒穩定。
②重視體態的變化和服裝的修飾,不要對此漫不經心。
③正確處理人際關系,和親朋好友保持一定的聯系和交往。
④應有自己的個性和見解,和家人交流思想,不斷溝通感情。
⑤參加多種文化娛樂活動:如跳舞、攝影、郊游、聽音樂、集郵。
⑥參加運動,如散步、打球、短跑、游泳,但不要過于爭強好勝。
⑦忌暴飲暴食,飲食要有規律,做到定時定量。
⑧不要被家務束縛手腳。
⑨多閱讀,多思考,多聽廣播電視新聞,不要過多地參加社交活動,避免勞累過度。
⑩多聽別人的談話和議論,少讓別人聽自己講。
宮頸癌預防法
①晚婚、晚育:20歲以前結婚或發生性行為者,患宮頸癌的比例比其他婦女高2倍,18歲以前結婚生育者則高3倍。
②防止不潔性交:性生活紊亂者危險性高2~3倍。
③治愈慢性婦科疾。簩m頸慢性炎癥、糜爛、白斑、滴蟲和霉菌感染等都可能誘發宮頸癌。
④清除包垢:男性陰莖包皮過長容易積垢,刺激宮頸,因而必須每天清洗。
⑤定期檢查:要定期進行婦科檢查,尤其是45歲以上的婦女每2~3年應作1次婦科檢查和宮頸刮片診斷,以便早期發現,盡早治愈。
冠心病患者早起防發作法
冠心病患者早晨醒來后,應先在床上躺一會兒,做5~10分鐘胸部按摩,活動一下四肢,待體內機能調節到正常狀態后再起床,可避免發生意外。
靜脈曲張預防法古今秘籍網 gjmjw.com
長期站立的人應常做抬腳活動。伸直腿腳,抬高30~40°,每天30分鐘,可預防靜脈曲張。
靜默益壽法
病人運用想象力或通過靜思默想與疾病作斗爭,會產生意識的變形,從而降低人的血壓,延長存活期。
咀嚼防癌法
咀嚼時人體分泌的唾液含有10多種酶、近10種維生素、多種礦物質、有機酸和激素,對亞硝基化合物、黃曲霉素、煙油、肉類燒焦物、化學食品添加劑等致癌物質能產生解毒功效,因此細嚼慢咽能使抗癌作用發揮得更充分。
卡拉OK病預防法
演唱時聲帶振動每分鐘達1200次,連續演唱,聲帶粘膜極易充水血腫,嚴重的小血管破裂出眩預防這種“聲帶病”:
①平時要多喝水,少吃干、辣食物,以保持咽喉的滋潤。
②每唱兩首歌,宜休息10分鐘,并飲少量溫開水。
看電視易患病癥預防法
、倏赐觌娨晳鲅郾=〔,滴些保健眼藥水,降低眼壓,可防眼睛充血和因久看電視引起的夜盲癥、青光眼。
②兒童應縮短看電視時間,或大人陪看給予講解,避免兒童養成孤獨及難以與人溝通的習慣。
③電視熒屏上大量的靜電荷集起的灰塵會借光的傳遞射向人的面部,會使人的面部皮膚產生變化甚至受到損害,所以看完電視后應及時清洗面部灰塵。
④邊看電視邊吃飯,會使胃部功能紊亂,患有胃下垂、胃潰瘍者,長時間看電視缺乏運動會患肥胖癥,因此,忌邊看電視邊吃飯?匆欢螘r間休息一下,可來回踱步。
⑤有些癲癇癥屬于光感性的,常由光源變化而引起復發;歼^此病的人在看電視時,容易舊病復發。這種人應忌看電視或少看電視。
空調病預防法
①裝有空調機的房間應加裝除濕器,并定期通風消毒,以降低相對濕度。
②空調房內禁止抽煙,以免煙霧中致癌物質累積增多。
③選用開放系統機種的空調機,可從室外吸入空氣,保持室內空氣新鮮。
④不宜長久呆在空調房內,大汗淋漓時不要立即進入空調房,不要在停駛的車內長時間開動空調機,也不要關閉車門和車窗,促使汽車的廢氣及時排出。
老人預防意外法
①門檻高度不宜超過10厘米。
②不要把地板蠟打得過分光滑。
③把常用的東西放在隨手能拿到的地方。
④不要把家具放在妨礙走路的房間中央。
⑤臺階的上下端、煤氣灶的開關,要用油漆或其它方法做出明顯標志。
⑥澡盆和抽水馬桶旁最好安裝扶手。
⑦入睡時最好開一個光線柔和的小燈。
⑧遇事不著急,行走須緩慢。
棋牌益壽法
下棋打牌,是高度的腦力勞動。用腦越多,腦細胞老化就越慢。下棋打牌變化莫測,必須善于用腦,深思熟慮,才能取勝。因此,下棋打牌,不僅能調劑生活,防止大腦衰退,而且能增進健康,延年益壽。但不能過于看重勝負,不能賭博,時間了不能過長,以免勞神傷體。
食物中毒預防法
為預防食物中毒,魚、肉、蛋要買新鮮的;洗蘑菇時,要將特殊的蘑菇去掉;豆角則要去掉兩頭;勿食發芽土豆。葷菜吃剩后要防塵防蠅,吃時須加熱。餐具要保持清潔,經常刷洗和消毒,砧板和菜刀生熟分浚不認識的野菜、野果、獸肉不吃,更不要吃腐敗變質的東西。
書法益壽法
練書法要平氣凝神、心無雜念,還講求姿勢正確,要頭正身直、臂開足安、懸肘松肩、指實掌虛,以手、腕、臂帶動全身,在腦指揮下高度協調地活動,其功能與氣功、太極拳有異曲同工之妙,持之以恒,可收延年益壽之效。
退休病預防法
有些人退休后因生活規律改變而造成身體種種不適,困倦、煩悶、頭昏、乏力,這就是退休病,因此,退休老人要拋棄被淘汰遺棄之感,增添生活情趣,交結朋友,種花養魚,鍛煉身體,調節精神。還可做一些力所能及的工作。
午睡預防心臟病法古今秘籍網 gjmjw.com
循環系統的異常和睡眠的關系密切,因此每天睡30分鐘左右的午覺,可以使冠狀動脈的心臟病發病率大大減少。但不宜飯后立即上床。
音樂益壽法
樂曲的旋律、速度、音調的變化可產生鎮靜、安定、鎮痛、降血壓、調節情緒、推遲大腦衰老等作用。適當地欣賞節奏平和的音樂,可使生活豐富多彩,精神飽滿,身心愉快,延年益壽。
中風預防法
①飲食清淡,少吃咸食。
②控制煙、酒。
③避免肥胖。
④多吃蔬菜、水果、海帶,適當食用瘦肉、魚、奶、豆類食品。
⑤經常檢查血壓。
⑥不要隨意停服降壓藥物。
⑦常參加文娛活動,保持心情舒暢,消除煩惱、憂慮。
⑧定時大便,保持大便通暢。
⑨不要勉強工作,防止過分勞累,保持充足的休息和睡眠。
⑩注意防寒,不能突然受寒冷刺激。
11.洗澡時間不能太長,水不能太熱。
12.發現眩暈、頭痛等癥狀要及時檢查治療。
種植花卉防病法
有些鮮花對人體有害,要有針對性地采取防止致病的措施:菊花的花粉和香味,容易使人產生頭疼疲勞感;紫丁香的花粉容易造成鼻粘膜疾;紫菀的花粉會引起皮膚痛癢;櫻草花的花粉容易導致人體的過敏性疼痛;風信子的花粉容易傷害人的眼睛和喉嚨;凌霄花粉能使眼睛紅腫發炎;夾竹桃枝葉、皮中含有夾竹甙,誤食會引起中毒;變葉木的葉片和浮汁,誤食后會引起浮腫和吐瀉;水仙花的鱗莖粘液中含有一種叫拉可丁的生物堿,誤食后會引起全身痙攣、腹瀉不止;仙人掌、仙人球的汁弄到刺破的皮膚上會引起發炎。因此,在沒有弄清鮮花對人體是否有害之前,切不可對其香味過分留戀。。。。。
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